Rabu, 25 Juli 2012

Mimpi/Cita-Cita Adalah Kunci Masa Depan Hidup Kita Sebagai Bahan Bakar Menuju Sukses

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)
Banyak orang yang mengganggap mimpi atau impian itu sama dengan khayalan atau angan-angan tetapi sebenarnya serupa tapi tak sama. Mimpi atau impian itu lebih ke arah sesuatu yang dapat digapai sedangkan khayalan atau lamunan itu lebih ke arah keinginan yang tidak dapat direalisasikan.

Memang kalau tidur itu kita suka mimpi dari mulai yang aneh sampai yang ajaib, namun di sini mimpi dalam arti cita-cita beda dengan mimpi dalam tidur kita. Justru mimpi pada tidur dianggap sama seperti khayalan dan angan-angan.

Dari kecil kita pasti dinasehati oleh orangtua, guru ataupun buku untuk menggantungkan cita-cita setinggi langit. Semua itu memang benar karena dengan adanya cita-cita atau impian dalam hidup kita akan membuat kita semangat dan bekerja keras untuk menggapai kehidupan yang lebih baik di dunia.

Cita-cita yang baik adalah cita-cita yang dapat dicapai melalui kerja keras, kreativitas, inovasi, dukungan orang lain dan sebagainya. Khayalan hasil melamun cenderung tidak logis dan bersifat mubazir karena banyak waktu yang terbuang untuk menghayal yang tidak-tidak.

Dalam bercita-cita pun sebaiknya jangan terlalu mendetail dan fanatik karena kita bisa dibuat stres dan depresi jika tidak tercapai. Contoh adalah seseorang yang punya cita-cita jadi dokter. Ketika dia tidak masuk jurusan ipa dia stress, lalu gagal snmptn / spmb kedokteran dia stress, dan seterunya.

Tidak semua orang bisa menentukan cita-cita. Jika tidak bisa menentukan cita-cita, maka bercita-citalah untuk menjadi orang yang berguna dan dicintai orang banyak dengan hidup yang berkecukupan. Untuk mendapatkan motivasi dalam mengejar cita-cita kita bisa mempelajari kisah sukses orang lain atau membaca atau melihat film motivasi hidup seperti laskar pelangi.

Tapi jangan lupa dengan cita-cita setelah kita mati nanti yaitu masuk surga. Masuk surga pun harus kita perjuangkan selama kita hidup di dunia karena hidup kita pada dasarnya adalah untuk ibadah dan merupakan ujian Tuhan kepada kita. Kita mati tidak membawa apa-apa selain amal ibadah kita.

Hidup akan berguna jika kita lebih banyak memberi dan sedikit menerima. Banyak berbuat kebaikan dan melawan kejahatan jauh lebih membanggakan daripada hidup jadi penjahat dan mengejar kenikmatan dunia / hedonisme. Manusia tidak akan puas dengan harta, oleh karena itu hiduplah sederhana dan banyak memberi. Dengan begitu kelak di akhirat kita bisa tersenyum bangga atas kemenangan kita selama hidup di dunia.




The Power of Hobby

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)

Hobby adalah melakukan suatu kegiatan yang kita suka. Bisa berhubungan dengan bakat atau karena kita tertarik melakukannya sekalipun masih merupakan hal yang baru buat kita. Tujuannya pasti, supaya kita enjoy, senang dan menjadikannya candu untuk melakukannya berulang-ulang.

Yang termasuk dalam kategori hobby adalah segala sesuatu yang baik. Contohnya membaca, menyanyi, menulis, olahraga, bermain musik dan lain sebagainya. Yang pasti semua hal tersebut bermanfaat bagi yang melakukannya dan bagi orang lain.

Kalau kegiatan kita merugikan bagi orang lain, bisa dibilang itu bukan hobby. Misalnya senang menggosip, ini kan kebiasaan kita yang suka ngomongin orang. Jelas merugikan bagi yang digosipin kalau isinya yang jelek-jelek. Ini bukan hobby, tapi kebiasaan buruk.

Jika orang lain terganggu saat kita melakukan hobby kita yang suka menyanyi misalnya, ini karena kita melakukannya di saat atau tempat yang kurang pas. Lagi pada tidur nyenyak di malam hari, tiba-tiba kita menyanyi keras-keras, sudah pasti mengganggu orang lain. Waktu dan tempat tidak pas. Akan lebih baik jika kita menyanyi di pantai beradu suara dengan ombak, tidak ada yang terganggu, malah bisa jadi hiburan orang-orang yang di pantai plus dapat sebutan baru ‘orang gila’. Hehe..

Tak jarang, orang bisa mencari nafkah dari hobby. Misalnya, seorang penyanyi, pasti hobbynya menyanyi, perenang pasti suka berenang, pemain gitar, pasti suka main gitar. Tapi kalau petinju, hobbynya ditinju nggak, ya ? Ada yang bisa jawab ? Yang pasti, hobbynya ninju lah..

Melakukan hobby menjadi sarana kita untuk lepas dari kesibukan atau rutinitas kita sehari-hari. Karena motivasinya minat dan dilakukan dengan hati. Bahkan bisa untuk relax, melepas stress. Alangkah baiknya lagi, jika dilakukan bersama-sama dengan orang yang hobbynya sama. Kita bisa saling mengisi, diskusi, sharing, happy together deh pokoknya..

Bagiku, hobby itu penting. Hidup terasa lebih hidup jika kita punya hobby. Kalau ditanya orang, hobbymu apa ? Aku pasti jawab (yang kadang aku tulis di buku diary teman jaman aku SD dulu), hobbyku itu menyanyi, membaca, menulis dan mendengarkan musik. Kalau ada yang menyangsikan, emang suara kamu bagus, kok suka nyanyi ? Lho, suka nyanyi apa harus punya suara bagus dulu ? Yang penting aku senang melakukannya dan mendapatkan kepuasan batin, ya toh ? Perkara nanti fals, apa suaranya pas-pasan itu kan berkaitan dengan bakat. Masalah teknik bisa dipelajari, wong cita-citanya bukan jadi penyanyi professional kok. Sekedar hobby saja cukup.

Saat ada masalah, hal pertama yang aku lakukan adalah dengan melakukan hobby. Lho kok ? Kenapa nggak cari solusi dulu ? Tenang, akan aku jelaskan. Begini maksudnya, saat punya masalah dan mentok belum ketemu solusi, maka aku akan merelakskan diri dengan menyanyi atau mendengarkan musik klasik Mozart misalnya. Rasanya teduh banget, pikiran jadi adem dari yang tadinya ‘hot’ banget. Setelah kalem,otomatis pikiran jadi lebih tenang, bisa berpikir dengan jernih, baru ketemu deh itu solusi.

Tidak ada jadwal khusus untuk melakukan hobby ini, tapi kalau hobby yang terkait dengan olah raga akan lebih oke kalau ada jadwalnya. Karena kalau olah raga kan hubungannya dengan fisik dan nutrisi ya, kalau mau maksimal ya harus teratur. Apalagi kalau punya cita-cita menekuninya sebagai sebuah profesi, tentunya dituntut untuk lebih disiplin.

Anyway, disiplin itu fungsinya banyak banget. Dengan disiplin kita melatih diri untuk menata masa depan kita, kita tahu apa yang menjadi tujuan hidup kita, kita tahu mau kemana arah tujuan kita. Jadi apapun hobby kita kalau dilakukan dengan enjoy dan disiplin pasti suatu saat kita akan memetik hasil. Banyak lho, yang kecebur di pofesi yang awalnya karena hobby, abis terlanjur cinta sih.. pasti enak banget ya, karena menjalankannya dengan happy.

Jadi apapun hobby kita, kalau kita yakin itu baik dan bermanfaat bagi kita dan orang lain, go head..tekuni terus. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi nanti jika kita tidak merintisnya dari sekarang. Sekalipun hobby kita masih terbilang langka dan belum banyak orang yang menekuninya, ini justru jadi peluang kita untuk menekuninya. Di masa depan, siapa tahu kita dianggap sebagai ahlinya karena kita sudah duluan menekuninya, ya nggak ?

Semoga bermanfaat.


Sumber : Blog Penulis http://ourhobbiesblog.blogspot.com

TIPS MEMAHAMI PELAJARAN DENGAN MUDAH

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)

http://neezasty.student.umm.ac.id/2010/04/14/cara-cepat-memahami-pelajaran/
http://eksisku.wordpress.com/2012/02/08/tips-memahami-pelajaran-dengan-mudah/



mood seseorang memang berbeda. dan cara seseorang berbeda-beda juga untuk melakukan sesuatu sesuai dengan kenyamanan hatinya. tapi kadang kita masih berkeluh kesah, kenapa sih gak bisa2… kadang juga terucap dari bibir kita, ah bodoh amat si aku nih, masak gini aja gak bisa…
Stop….!!!! berkata yang tidak akan merubah keadaan, mulai merubah perspektif diri anda sendiri, tanamkan dalam benak dan pikiran anda bahwa anda yakin bisa,.. aku bisa…
saya ada sedikit cara singkat untuk memahami apa yang telah kita pelajari. caranya sangat mudah dan tidak akan menghabiskan waktu anda yang lama-lama, melaikan butuh ketelatenan dan ketekunan,  dan bisa dibiasan dalam hari-hari anada, istilahnya rutin lah aktifitas itu anda lakukan.
  •  tumbuhkan mood, “suasana hati”
  • tumbuhkan semangat dan dipikiran anada, bahwa anda bisa.
  • mulailah dengan konsentrasi dan pending masalah yang lain
  • baca kembali apa yang telah anda pelajari
  • pahami dan coba di implementasikan baik dalam bentuk contoh atau yang lainnya.
  • buat kesimpulan atau rangkuman dengan bahasa anda sendiri
  • cari referensi untuk menegaskan pemahan anda
  • sering melakukan diskusi/ sharing dengan temannya
  • jangan pernah merasa bosan untuk mencari tau, baik informasi atau lainnya.
setiap hari mungkin anada hanya perlu belajar sehari 1 jam selebihnya cukup. tapi jangan sia-siakan waktu yang ada dan jangan di campur adukkan aktivitas anda. silahkan konsentrasi dan kembali ke visi dan tekat anda.. anda ingin bisa atau tidak… yow.. gan semangat slalu….

Pelajaran di sekolah terkadang masih di “kotak-kotak” oleh kebanyakan siswa. Maksudnya bukan dimasukkan kotak, tapi masih dipikih-pilih. Ada yang bilang gak suka matematika, suka Fisika, inilah itulah. Nah, ini salah satu faktor yang membuat teman-teman kurang memahami materi yang diajarkan guru. Atau bisa juga karena kurang menyukai guru yang mengajar. Buat menyingkirkan semua itu, yuk ikuti tips-tips ala adrian.
  • Jangan pilah-pilah pelajaran yang kamu sukai atau tidak kamu sukai. Anggap semuanya menyenangkan.
  •       Bersikap ramah kepada guru, sehingga guru juga mengajar dengan menyenangkan, dengan begitu memahami pelajaran jadi mudah
  •       Untuk pelajaran dengan rumus, dicatat apa yang penting.
  •       Untuk pelajaran hapalan yang materinya banyak, rangkumlah. Ini akan membantu agar mudah menghapal.
  •       Jangan lupa berdoa dan berusaha.
Nah, tadi itu beberapa tips dari aku, semoga bisa membantu, HAPPY READING!


TIPS MENGHAPAL PELAJARAN YANG EFEKTIVE DAN EFISIEN

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)


Untuk diketahui, manusia memiliki otak yang fungsinya terbagi tiga…Otak kiri yang berfungsi untuk menangani materi yang bersifat matematis, logis…..otak kanan yang menangani materi yang bersifat intuitive, spiritual, emosional…dan otak belakang yang menangani  masalah memory….
Kalau kita menghapal sebuah  mata pelajaran, termasuk rumus matematika, ilmu ukur sudut, logarithma, bahasa, sejarah dll, apa yang kita baca dan hapal, semuanya direkam oleh otak kiri dan disimpan didalam otak belakang yang berfungsi sebagai gudang memory atau semacam hard disknya computer….
Pada saat kita mengerjakan dan menjawab soal ujian, kita akan memerintahkan otak kiri kita untuk membuka kembali rekaman pelajaran yang sudah disimpan di memory otak belakang…..
Disinilah letak kendalanya, menurut hasil penelitian pakar kemampuan otak manusia di Amerika Serikat, ternyata kemampuan otak kiri manusia normal dengan metoda standard, untuk membuka kembali semua yang direkam dan disimpan di otak belakang, maksimal hanya 20% saja….
Akibatnya, pada saat kita harus menjawab soal ujian, maksimal hanya 20% yang bisa dijawab sempurna, yang lainnya hanya kira kira saja/gambling…
Sekarang masalahnya adalah bagaimana caranya agar kemampuan otak kiri membuka kembali hasil rekaman yang tersimpan diotak belakang bisa meningkat sampai optimal, mendekati 100%….
Jawabnya adalah… kita harus memeras otak kiri kita agar bekerja sampai batas maksimal…,sangat lelah, agar otak kanan kita secara tomatis akan segera membantu tanpa kita perintahkan (memang juga kita tidak bisa perintahkan otak kanan bekerja, dia akan bekerja secara intuitive, bila keadaan sudah emergensi, darurat….)….
Mengapa harus dibantu otak kann?…Otak kanan mempunyai kemampuan mengakses semua hasil rekaman yang berada didalam otak belakang….Otak kananlah yang berfungsi dalam kecerdasan emosional dan kecerdasan spiritual…Otak kanan memiliki kemampuan radar dan pemancar yang frequensinya bisa berhubunan dengan frekuensi otak belakang dan alam semesta…Otak kananlah yang bisa mengakses kekuatan alam bawah sadar yang tersembunyi didalam otak belakang kita…
Sekarang bagaimana cara melatih otak kiri kita supaya bekerja keras dan sangat lelah mendekati titik optimal sehingga terpaksa otak kanan yang intuitive turun tangan menolong otak kanan?….
Caranya adalah sebagai berikut:
  • Baca dan hapalkan seluruh materi pelajaran yang akan diujikan berulang ulang sampai merasa sudah hafal betul….
  • Kemudian kalau merasa sudah hafal betul, tutup bukunya dan lakukan relaksasi dengan cara berbaring santai, tutup mata sambil mengatur nafas yang santai sekitar 30 menit saja….
  • Setelah tubuh dan otak sudah terasa dingin dan santai, ambil kertas dan fulpen….lalu kita tuliskan kembali semua yang kita hafalkan tadi diatas kertas, dengan menggunakan singkatan singkatan semacam jembatan keledai (contoh singkatan/jembatan keledai untuk Siapa apa, bilamana, dimana, bagaimana dan mengapa….jembatan keledainya adalah: Siabidibame…)…
  • Saya yakin, pertama kali melakukkan uji coba, maka anda hanya aka mampu menuliskan kembali apa yan anda hafal, sebanyak 20% secara baik…yang lainnya lupa lupa ingat/ragu ragu…
  • Lakukan terus berulang ulang uji coba ini untuk satu materi pelajaran yang diujikan, jangan pindah ke pelajaran lain dulu….
  • Setelah anda mampu mencapai hasil menulis kembali apa yang dibaca, dikeluarkan dari otak belakang anda/memory sebanyak 100% dan itu dilakukan sebanya 10 kali berturut turut dan hasilnya sama baiknya, ambilah kertas yang berisi tulisan singkatan mata pelajaran tersebut dan tempel didinding tempat anda belajar…
  • Setiap hari,minimal satu kali anda harus review hasil catatan yang ditempel tersebut dengan membuat copy catatan yang anda keluarkan dari otak, bukan diaca dari kertas berisi singkatan itu !!!
  • Demikianlah lakukan terus dengan seluruh mata pelajaran yang akan diujikan…

Tips Membuat Kamu Rajin Mengerjakan PR

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)


sebuah tips bagi adik-adik dan teman-teman yang masih duduk di bangku sekolah. Pasti adik-adik dan teman-teman seringkali mendapatkan Pekerjaan Rumah (PR) dari ibu atau bapak guru di sekolah. Apalagi di musim liburan pasti bapak dan ibu guru memberikan PR yang sangat menumpuk dan sulit untuk dikerjakan. Dan pasti sering kali juga adik-adik dan teman-teman lupa maupun kesulitan untuk mengerjakanya sehingga pada hari yang sudah ditentukan kamu lupa mengerjakannya dan terpaksa mendapatkan hukuman oleh bapak dan ibu guru di sekolah.



 tips cara bagaimana kalian bisa terhindar dari hukuman bapak dan ibu guru karena tidak mengerjakan PR. Silahkan dibaca pelan-pelan, dan jangan lupa dilaksanakan ya. :-) 

1. Catat Semua PR yang kamu dapat
Tips pertama yang harus kamu lakukan adalah catat semua PR yang kamu dapat. Maksudnya catat di sini bukan menuliskan judul PR di halaman buku latihan kamu lho, tapi siapkanlah satu buah buku kecil di mana kamu bisa catat semua jenis PR yang harus kamu kerjakan. Kenapa harus di catat segala? Karena manusia itu sifat dasarnya pelupa, kita bukan robot, jadi pasti sering mengalami yang namanya lupa. Jadi ketika kamu mendapatkan PR di sekolah, langsung catat di buku kecil itu apa saja PR nya, di buku apa, halaman berapa, nomer berapa sampai nomer berapa dan kapan harus dikumpulkan. Buatlah serapi mungkin sehingga kamu dapat melihatnya dengan jelas PR apa saja yang kamu miliki. Jangan buat catatan PR di buku coret-coretan, apalagi di kertas catatan hutang. Hehe…

2. Kerjakan semua PR sekarang juga
Penyakit terbesar pelajar dan sebagian besar orang Indonesia adalah menunda. Ketika kamu dapat PR pasti malas sekali untuk mengerjakannya dan lebih memilih mengerjakannya nanti setelah nonton TV atau bermain PS. Toh, masih lama ngumpulinnya. Well, kebiasaan inilah yang 100% harus dirubah. Karena kebiasaan seperti ini akan mempengaruhi kesuksesan kamu di masa depan nanti. Tidak ada orang sukses yang suka menunda. Ketika kita menundanya hari ini, berarti besok pun kita tidak akan mengerjakannya. Jadi jika kamu ingin menyelesaikan PR kamu, kerjakan sekarang juga tepat ketika kamu pulang sekolah. Bahkan jika bisa ketika masih di sekolah kamu bisa mencuri-curi waktu di jeda pergantian jam dan jam istirahat untuk mengerjakan PR. Toh jika sudah selesai kamu merasa lebih lega bukan.

3. Buat jadwal kapan kamu mengerjakan PR
Jika penyakit menunda-nunda pekerjaan masih menjangkiti hatimu, maka segeralah hubungi dokter. Ups, salah. Eh, sorry gak boleh nyebut merk. Maka segeralah buat jadwal mengerjakan PR. Buatlah jadwal mengerjakan PR setiap harinya misalnya jam 7 malam. Maka pada saat itu, kamu harus mengerjakan PR, bukan yang lainnya. Mintalah tolong ke anggota keluarga yang lainnya bahwa kamu harus mengerjakan PR pada jam segitu. Jika kamu masih malas juga, maka paksakan. Sebenarnya perasaan malas itu hanya muncul sementara. Ketika kamu sudah mulai mengerjakan PR, maka perasaan malas itu pasti hilang dan berganti menjadi semangat 46, yaitu semangat membalap Rossi.

4. Buat stick note di depan pintu kamarmu
Belilah sebuah stick note, kertas warna warni yang memiliki perekat di salah satu ujungnya. Tapi jika kamu tidak memilikinya, kamu bisa menggunakan selembar kertas dan perekat apa saja yang pentin bisa menempelkan kertas itu di pintu kamar kamu. Tulislah PR penting yang harus kamu kerjakan di Stick Note itu. Dan tidak harus ditempatkan di pintu kamar, kamu juga bisa meletakkannya di tempat lainnya yang sering kamu lihat seperti cermin dan lemari. Dengan menggunakan stick note ini maka kamu akan mudah ingat bahwa kamu masih punya PR yang harus dikerjakan sebelum main atau ngapel ke rumah pacar.

5. Beritahu orang terdekat bahwa kamu punya PR
Untuk mengingatkan dirimu sendiri, ada baiknya kamu memberitahu orang terdekat kamu bahwa kamu punya banyak PR. Orang terdekat ini bisa saja orang tua, adik, teman atau bahkan pacar. Karena saya yakin orang terdekatmu akan dapat meluluhkan hatimu dengan mudah untuk mengerjakan PR. Mungkin gertakan orang tua sudah kebal bagi dirimu, tapi rayuan sang pacar pasti takkan bisa kamu tolak. Emangnya mau diputusin. Hehe..

6. Kerjakan PR bersama teman
Ini merupakan salah satu tips mujarab yang adik dan teman bisa lakukan jika menemukan PR yang sangat sulit dan banyak. Kamu bisa mengerjakannya bersama teman-teman sekelasmu. Undanglah beberapa temanmu yang cukup kooperatif dan usahakan undang juga temanmu yang paling pintar di kelas. Kalo kondisi rumahmu tidak memungkinkan kamu bisa cari tempat lain yang lebih nyaman. Rayu mereka untuk mengerjakan PR bersama. Ada pepatah mengatakan lebih banyak kepala lebih baik, itu juga berlaku dalam hal ini. Tanyakan bagaimana cara mengerjakan PR yang sulit kepada temanmu yang lebih pintar. Dan jika soal PRnya terlalu banyak, kamu bisa membaginya bersama sehingga terasa lebih mudah.

7. Jangan lupa membawa PR ke sekolah
Jika kamu sudah mengerjakan PR kamu yang seabrek itu dengan baik, maka yang paling penting adalah jangan lupa untuk membawanya ke sekolah. Jika kamu lupa membawanya, maka sia-sialah perjuangan kamu sejauh ini. Oleh karena itu, agar kamu tidak lupa untuk membawa PR ke sekolah, siapkanlah buku-buku pelajaran termasuk PR yang sudah kamu kerjakan ke dalam tas malam hari sebelum kamu sekolah. Lakukan malam sebelumnya agar kamu tidak terburu-buru dibandingkan dengan menyiapkannya di pagi hari. Jad kemungkinan tertinggalnyapun menjadi kecil.
Sekian tips singkat dari Expert Private. Jangan lupa untuk mengejakan PR kamu, makan dan tidur yang cukup dan semoga kamu bisa mendapatkan nilai yang bagus di sekolah… :-)

Sering Ngantuk Saat Belajar? Ini Solusinya!

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)
http://edukasi.kompas.com/read/2012/06/29/08441982/

Sering.Ngantuk.Saat.Belajar.Ini.Solusinya
"Serangan" kantuk seringkali datang saat kita tengah konsentrasi belajar. Mungkin tak sedikit di antara Anda yang pernah mengalaminya. Tak hanya saat belajar, rasa kantuk juga sering datang tanpa diundang saat tengah bekerja, membaca, atau mengemudi.



Rasa kantuk yang menyerang bisa jadi "musuh" besar bagi mereka yang memiliki target untuk mencapai suatu keinginan. Beberapa pelajar dan mahasiswa mengaku tidak dapat mencapai target yang diinginkan dalam belajar. Salah satunya karena kantuk yang seringkali datang saat belajar.

"Nafas cuci aura dapat menunda kantuk selama tiga jam," ungkap Linda Saptadji, Psikolog Yayasan Anak Indonesia Suka Membaca, di Jakarta, Kamis (28/6/2012).

Nah, bagaimana metode pernafasan yang bisa menunda kantuk ini? Selain menghalau kantuk, metode ini juga bisa mengurangi nyeri akibat sakit kepala. Yuk, disimak!

1. Duduklah dengan posisi sembilan puluh derajat dan letakkan telapak tangan di atas paha untuk mencapai relaksasi. Tarik nafas dalam-dalam kemudian embuskan secara perlahan. Ulangi sampai tiga kali.

2. Masih dalam keadaan duduk dengan posisi sempurna, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan menggunakan telunjuk, lalu ambil nafas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri. Setelah menghirup udara dalam-dalam, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan telunjuk dan embuskan pelan-pelan melalui lubang hidung sebelah kanan. Ulangi tiga kali.

3. Usap tangan beberapa kali hingga menimbulkan energi panas akibat gerakan kinetik, dan basuhlah tangan tersebut ke wajah anda. Anda akan merasakan kesegaran dan mampu beraktifitas selama tiga jam kedepan.

Selamat mencoba!!!

5 Sebab Gerogi dan Cara Mengatasinya

Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)

Coba anda ingat-ingat? Pernahkah anda suatu ketika merasa gugup atau grogi saat berada di depan banyak orang, misalnya saat diminta bernyanyi di depan teman-teman, atau saat harus menjadi petugas upacara, maju di depan kelas, atau ketika diminta untuk mempresentasikan sesuatu. Tentunya kondisi tersebut sangat menyebalkan, bukan?
Cara Mengatasi Grogi.

Tanda dan gejala orang yang sedang gugup atau grogi, diantaranya adalah peningkatan detak jantung, frekuensi detak jantung lebih kencang dari biasanya (lebih dari 80 x/menit pada dewasa, normalnya 80x/menit), tubuh gemetar, keluar keringat dingin, ada juga yang telapak tangannya basah karena berkeringat, sesuatu yang dipegang sering terlepas tanpa sengaja. Wah..... Bisa bikin malu ... tuh.... Tapi anda tidak perlu risau, berikut ini ada beberapa sebab-sebab grogi dan tentunya ada juga cara mengatasinya. 



Sebab-sebab nervous di antaranya adalah karena:



1. Kurang Persiapan
Kurang siap dan kurang persiapan bisa bikin kamu nervous. Misalnya saat datang ke acara ulangtahun teman-teman tiba-tiba kamu diminta untuk menyumbangkan suara kamu. Ini bisa bikin kamu terkejut, deg-degan dan akhirnya grogi deh saat nyanyi. 


Cara mengatasinya: persiapkan diri untuk menghadapi peristiwa apa yang sekiranya akan kamu alami. Misal kalau sekiranya di acara ultah itu kamu mau disuruh nyanyi, nggak ada salahnya kan kalau latihan dulu di rumah? Kamu juga harus siap setiap waktu untuk menghadapi tuntutan apapun, dimanapun dan kapanpun.



2. Ragu-ragu
Saat guru menyuruhmu mengerjakan soal di papan tulis, kamu merasa ragu takut salah. Padahal kamu bisa. Ini juga bisa bikin grogi atau nervous muncul loh!
Cara mengatasinya: Kerjakan semua dengan penuh peyakinan. Buang rasa ragu-ragu dan jangan pernah takut salah! Bukankah lebih baik salah daripada tidak pernah mencoba sama sekali?
3. Tidak Tenang
Ada sesuatu yang mengganjal di pikiran kamu, sehingga kamu gelisah dan grogi deh! Perlu diketahui tenang adalah salah satu kunci muara kamu. Ini bisa bikin kamu terkejut, deg-degan dan akhirnya grogi deh saat nyanyi. 


Cara mengatasinya: persiapkan diri untuk menghadapi peristiwa apa yang sekiranya akan kamu alami. Misal kalau sekiranya di acara ultah itu kamu mau disuruh nyanyi, nggak ada salahnya kan kalau latihan dulu di rumah? Kamu juga harus siap setiap waktu untuk menghadapi tuntutan apapun, dimanapun dan kapanpun.



2. Ragu-ragu
Saat guru menyuruhmu mengerjakan soal di papan tulis, kamu merasa ragu takut salah. Padahal kamu bisa. Ini juga bisa bikin grogi atau nervous muncul loh!
Cara mengatasinya: Kerjakan semua dengan penuh peyakinan. Buang rasa ragu-ragu dan jangan pernah takut salah! Bukankah lebih baik salah daripada tidak pernah mencoba sama sekali?
3. Tidak Tenang
Ada sesuatu yang mengganjal di pikiran kamu, sehingga kamu gelisah dan grogi deh! Perlu diketahui tenang adalah salah satu kunci mmenghilangkan grogi. Maka tenangkan dulu pikiran kamu. 


Caranya: buang jauh-jauh pikiran yang tidak tenang, lupakan sesuatu yang bisa bikin kamu gelisah. Sambil tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan perlahan. Ini akan membantumu menenangkan pikaran. Ulangi hingga pikiran kamu merasa tenang.



4. Kurang PD
Biasanya ini terjadi karena kamu merasa penampilan kurang OK! Kemampuan kamu belum seberapa atau ada sesuatu yang kurang sempurna dalam diri kamu.
Cara mengatasinya: perbaiki penampilan, pakai busana yang menurut kamu nyaman dan nggak usah dendam berlebihan. Kamu harus menganggap bahwa diri kamu adalah yang paling baik, pokoknya the best of the best deh.
Tapi ini cuma sebagai pegangan buat kamu, nggak perlu diomongkan dan jangan sampai buat kamu sombong.
5. Bawaan
Yang terakhir ini yang paling susah dihindari. Ada juga nervous karena bawaan. Setiap kali tampil di depan umum pasti grogi muncul. Tapi nggak usah khawatir ada cara mengatasinya.
Caranya: lebih sering tampil di depan umum akan membuat kamu terbiasa dan menghilangkan nervous. Banyak istirahat dan makan makanan bergizi. Dan banyak latihan! (di depan cermin juga boleh)
Semoga setelah membaca ini grogi kamu yang bikin BT itu bisa diatasi, bahkan dihilangkan sama sekali. Dan kamu akan jadi seseorang yang siap tampil setiap saat.


Sumber: http://mister-ouw.blogspot.com/2009/11/5-sebab-gugup-dan-cara-mengatasinya.html