Coba anda ingat-ingat? Pernahkah anda suatu ketika merasa gugup atau grogi saat berada di depan banyak orang, misalnya saat diminta bernyanyi di depan teman-teman, atau saat harus menjadi petugas upacara, maju di depan kelas, atau ketika diminta untuk mempresentasikan sesuatu. Tentunya kondisi tersebut sangat menyebalkan, bukan?
Cara Mengatasi Grogi. |
Tanda dan gejala orang
yang sedang gugup atau grogi, diantaranya adalah peningkatan detak
jantung, frekuensi detak jantung lebih kencang dari biasanya (lebih dari
80 x/menit pada dewasa, normalnya 80x/menit), tubuh gemetar, keluar
keringat dingin, ada juga yang telapak tangannya basah karena
berkeringat, sesuatu yang dipegang sering terlepas tanpa sengaja.
Wah..... Bisa bikin malu ... tuh.... Tapi anda tidak perlu risau,
berikut ini ada beberapa sebab-sebab grogi dan tentunya ada juga cara
mengatasinya.
Sebab-sebab nervous di antaranya adalah karena:
1. Kurang Persiapan
Kurang siap dan kurang persiapan bisa bikin kamu nervous. Misalnya saat
datang ke acara ulangtahun teman-teman tiba-tiba kamu diminta untuk
menyumbangkan suara kamu. Ini bisa bikin kamu terkejut, deg-degan dan
akhirnya grogi deh saat nyanyi.
Cara mengatasinya: persiapkan diri untuk menghadapi peristiwa apa yang
sekiranya akan kamu alami. Misal kalau sekiranya di acara ultah itu kamu
mau disuruh nyanyi, nggak ada salahnya kan kalau latihan dulu di rumah?
Kamu juga harus siap setiap waktu untuk menghadapi tuntutan apapun,
dimanapun dan kapanpun.
2. Ragu-ragu
Saat guru menyuruhmu mengerjakan soal di papan tulis, kamu merasa ragu
takut salah. Padahal kamu bisa. Ini juga bisa bikin grogi atau nervous
muncul loh!
Cara mengatasinya: Kerjakan semua dengan penuh peyakinan. Buang rasa
ragu-ragu dan jangan pernah takut salah! Bukankah lebih baik salah
daripada tidak pernah mencoba sama sekali?
3. Tidak Tenang
Ada sesuatu yang mengganjal di pikiran kamu, sehingga kamu gelisah dan
grogi deh! Perlu diketahui tenang adalah salah satu kunci muara kamu.
Ini bisa bikin kamu terkejut, deg-degan dan akhirnya grogi deh saat
nyanyi.
Cara mengatasinya: persiapkan diri untuk menghadapi peristiwa apa yang
sekiranya akan kamu alami. Misal kalau sekiranya di acara ultah itu kamu
mau disuruh nyanyi, nggak ada salahnya kan kalau latihan dulu di rumah?
Kamu juga harus siap setiap waktu untuk menghadapi tuntutan apapun,
dimanapun dan kapanpun.
2. Ragu-ragu
Saat guru menyuruhmu mengerjakan soal di papan tulis, kamu merasa ragu
takut salah. Padahal kamu bisa. Ini juga bisa bikin grogi atau nervous
muncul loh!
Cara mengatasinya: Kerjakan semua dengan penuh peyakinan. Buang rasa
ragu-ragu dan jangan pernah takut salah! Bukankah lebih baik salah
daripada tidak pernah mencoba sama sekali?
3. Tidak Tenang
Ada sesuatu yang mengganjal di pikiran kamu, sehingga kamu gelisah dan
grogi deh! Perlu diketahui tenang adalah salah satu kunci mmenghilangkan
grogi. Maka tenangkan dulu pikiran kamu.
Caranya: buang jauh-jauh pikiran yang tidak tenang, lupakan sesuatu yang
bisa bikin kamu gelisah. Sambil tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan
perlahan. Ini akan membantumu menenangkan pikaran. Ulangi hingga pikiran
kamu merasa tenang.
4. Kurang PD
Biasanya ini terjadi karena kamu merasa penampilan kurang OK! Kemampuan
kamu belum seberapa atau ada sesuatu yang kurang sempurna dalam diri
kamu.
Cara mengatasinya: perbaiki penampilan, pakai busana yang menurut kamu
nyaman dan nggak usah dendam berlebihan. Kamu harus menganggap bahwa
diri kamu adalah yang paling baik, pokoknya the best of the best deh.
Tapi ini cuma sebagai pegangan buat kamu, nggak perlu diomongkan dan
jangan sampai buat kamu sombong.
5. Bawaan
Yang terakhir ini yang paling susah dihindari. Ada juga nervous karena
bawaan. Setiap kali tampil di depan umum pasti grogi muncul. Tapi nggak
usah khawatir ada cara mengatasinya.
Caranya: lebih sering tampil di depan umum akan membuat kamu terbiasa
dan menghilangkan nervous. Banyak istirahat dan makan makanan bergizi.
Dan banyak latihan! (di depan cermin juga boleh)
Semoga setelah membaca ini grogi kamu yang bikin BT itu bisa diatasi,
bahkan dihilangkan sama sekali. Dan kamu akan jadi seseorang yang siap
tampil setiap saat.
Sumber:
http://mister-ouw.blogspot.com/2009/11/5-sebab-gugup-dan-cara-mengatasinya.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar