Oleh: Oktantri Rujiantika P. (KKN PPL BK UNY 2012)
http://edukasi.kompas.com/read/2012/06/29/08441982/
Sering.Ngantuk.Saat.Belajar.Ini.Solusinya
"Serangan" kantuk seringkali datang saat kita tengah konsentrasi
belajar. Mungkin tak sedikit di antara Anda yang pernah mengalaminya.
Tak hanya saat belajar, rasa kantuk juga sering datang tanpa diundang
saat tengah bekerja, membaca, atau mengemudi.
Rasa kantuk yang
menyerang bisa jadi "musuh" besar bagi mereka yang memiliki target untuk
mencapai suatu keinginan. Beberapa pelajar dan mahasiswa mengaku tidak
dapat mencapai target yang diinginkan dalam belajar. Salah satunya
karena kantuk yang seringkali datang saat belajar.
"Nafas cuci
aura dapat menunda kantuk selama tiga jam," ungkap Linda Saptadji,
Psikolog Yayasan Anak Indonesia Suka Membaca, di Jakarta, Kamis
(28/6/2012).
Nah, bagaimana metode pernafasan yang bisa menunda
kantuk ini? Selain menghalau kantuk, metode ini juga bisa mengurangi
nyeri akibat sakit kepala. Yuk, disimak!
1. Duduklah dengan
posisi sembilan puluh derajat dan letakkan telapak tangan di atas paha
untuk mencapai relaksasi. Tarik nafas dalam-dalam kemudian embuskan
secara perlahan. Ulangi sampai tiga kali.
2. Masih dalam
keadaan duduk dengan posisi sempurna, tutup lubang hidung sebelah kanan
dengan menggunakan telunjuk, lalu ambil nafas dalam-dalam melalui lubang
hidung sebelah kiri. Setelah menghirup udara dalam-dalam, tutup lubang
hidung sebelah kiri dengan telunjuk dan embuskan pelan-pelan melalui
lubang hidung sebelah kanan. Ulangi tiga kali.
3. Usap tangan
beberapa kali hingga menimbulkan energi panas akibat gerakan kinetik,
dan basuhlah tangan tersebut ke wajah anda. Anda akan merasakan
kesegaran dan mampu beraktifitas selama tiga jam kedepan.
Selamat
mencoba!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar